10 façons de rendre vos trajets quotidiens plus productifs et 10 choses à ne pas faire

Les podcasts sont l’un des moyens les plus simples de transformer un trajet passif en une expérience d’apprentissage active, couvrant tous les domaines, de l’histoire et des sciences aux finances personnelles et au développement de carrière. Vous pouvez écouter toute la série en une semaine sans ajouter une seule heure supplémentaire à votre emploi du temps. Il vous suffit d’une paire d’écouteurs et d’une liste de lecture prête à être écoutée avant de partir.

Passer mentalement en revue votre liste de tâches avant d’arriver au bureau peut faire une réelle différence dans votre concentration et votre préparation dès que vous vous asseyez. Si vous prenez les transports en commun, noter vos priorités dans une application de prise de notes ne vous prendra que quelques minutes et vous permettra d’avoir l’esprit libre pour vous concentrer sur votre travail. En arrivant avec un plan en tête, vous passerez moins de temps à réfléchir par où commencer et plus de temps à accomplir vos tâches.

Il est plus facile de rester à jour dans votre domaine lorsque vous prenez l’habitude de lire pendant vos trajets quotidiens plutôt que d’essayer de trouver du temps pendant vos journées de travail bien remplies. Des applications telles que Feedly ou Flipboard vous permettent de sélectionner des sources d’informations pertinentes pour votre profession afin que vous lisiez toujours des articles intéressants. À long terme, cela peut véritablement profiter à votre carrière.

Les applications d’apprentissage des langues telles que Duolingo et Babbel sont spécialement conçues pour des sessions courtes et régulières, ce qui les rend parfaitement adaptées à tout type de trajet domicile-travail, quelle que soit sa durée. Une pratique quotidienne, même à petites doses, est plus efficace que des sessions d’étude plus longues et moins fréquentes lorsqu’il s’agit d’acquérir une certaine aisance.

Si votre liste de lecture s’allonge depuis des mois sans que vous n’y touchiez, vos trajets quotidiens sont l’occasion idéale pour enfin vous y mettre. Les livres audio vous permettent d’écouter des ouvrages complets à votre rythme, transformant même un court trajet quotidien en un moment de lecture enrichissant qui s’accumule rapidement. De nombreuses bibliothèques publiques offrent un accès gratuit à des plateformes de livres audio telles que Libby, vous n’avez donc pas besoin de dépenser un centime pour vous lancer.

Prendre quelques minutes pour réfléchir à ce qui s’est bien passé et à ce qui n’a pas fonctionné la veille est un moyen étonnamment efficace d’améliorer continuellement votre travail et vos habitudes. Ce type d’auto-évaluation rapide ne nécessite ni journal ni application ; il s’agit simplement d’un bref bilan mental qui vous aide à identifier des tendances au fil du temps. Les navetteurs qui prennent cette habitude constatent souvent qu’ils sont plus conscients d’eux-mêmes et plus prompts à corriger le tir lorsque quelque chose ne fonctionne pas.

Si vous empruntez les transports en commun, votre trajet peut vous servir de moment privilégié, sans distraction, pour travailler sur un objectif personnel ou un projet créatif pour lequel vous ne semblez jamais trouver le temps à la maison. Qu’il s’agisse d’écrire, de dessiner, de coder ou de réfléchir, même 30 minutes d’attention concentrée par jour peuvent représenter plusieurs heures productives à la fin de la semaine.

Entretenir des relations étroites demande des efforts constants, et les trajets quotidiens sont le moment idéal pour passer ces coups de fil que vous repoussez sans cesse. Prendre rapidement des nouvelles d’un ami ou d’un parent peut grandement contribuer à votre sentiment d’appartenance et à votre bien-être général, en particulier pendant les périodes chargées de la vie. Veillez simplement à utiliser des options mains libres si vous êtes au volant, à la fois pour des raisons de sécurité et parce que la plupart des endroits l’exigent par la loi.

Certaines de vos meilleures idées surgissent lorsque vous êtes entre deux endroits et que vous n’êtes pas encore complètement immergé dans votre journée. Utilisez donc une application de prise de notes ou un mémo vocal pour noter vos rappels, vos idées d’articles, vos réflexions sur des projets ou tout autre élément qu’il serait frustrant d’oublier avant d’arriver à destination. Cela permet de consigner vos pensées fugaces, qui auront ainsi plus de chances de devenir utiles par la suite.

Une conférence ou une séance audio motivante bien choisie peut être un moyen efficace de créer une dynamique et de donner le ton avant une journée exigeante. Les conférences TED, les séminaires enregistrés et les podcasts motivants couvrent un large éventail de sujets, vous n’êtes donc pas limité aux discours d’encouragement génériques si cela ne correspond pas à votre style. En trouvant un contenu qui correspond véritablement à vos propres objectifs, vous aurez beaucoup plus de chances d’attendre avec impatience cette partie de votre routine matinale.

Maintenant que vous savez ce que vous devez faire pour booster votre productivité pendant vos trajets, voyons ce que vous ne devez pas faire.

Cela devrait aller sans dire, mais si vous prenez le volant, gardez les yeux sur la route. La distraction au volant reste l’une des principales causes d’accidents de la route, et l’envoi de SMS est l’une des formes les plus dangereuses. Même quelques secondes d’inattention à grande vitesse peuvent avoir des conséquences dévastatrices, et aucun message n’est suffisamment urgent pour justifier ce risque. Si quelque chose ne peut vraiment pas attendre, garez-vous en toute sécurité avant de prendre votre téléphone.

Sortir de chez soi sans avoir mangé peut vous faire gagner quelques minutes le matin, mais cela entraîne souvent une baisse de concentration, un manque d’énergie et une plus grande difficulté à rester concentré une fois arrivé à destination. Un trajet court ne nécessite peut-être pas beaucoup d’énergie, mais si vous voyagez pendant une heure ou plus, votre corps et votre cerveau remarqueront la différence.

Il est tentant de passer son temps de trajet à se plaindre d’un collègue frustrant ou à repenser mentalement à une dispute de la veille, mais le faire régulièrement a tendance à amplifier le stress plutôt qu’à le libérer. Arriver au travail déjà énervé est la recette d’une mauvaise journée, et rentrer chez soi encore en colère rend difficile la transition vers la détente. Si vous trouvez que vos pensées tournent en rond de manière improductive, rediriger votre attention vers un podcast ou une playlist peut vraiment vous aider.

Passer tout votre trajet à faire défiler sans réfléchir les réseaux sociaux peut vous donner l’impression de faire une pause, mais cela vous laisse souvent plus fatigué et distrait qu’au départ. Le type de navigation passive et réactive encouragé par les réseaux sociaux ne permet pas à votre cerveau de se reposer véritablement ; il ne fait que remplacer un type de stimulation par un autre. Vous arriverez probablement à destination moins reposé que si vous aviez écouté de la musique, lu quelque chose d’intéressant ou simplement laissé votre esprit vagabonder.

Profiter de quelques minutes de repos pendant un long trajet peut vous aider à vous remettre d’une matinée difficile, mais prendre l’habitude de dormir pendant tout votre trajet signifie perdre systématiquement du temps que vous pourriez utiliser à bon escient. Il y a également le problème pratique de dépasser votre arrêt, ce qui peut transformer une matinée déjà fatigante en une matinée véritablement stressante. Si vous êtes régulièrement assez épuisé pour dormir pendant votre trajet vers le travail, c’est le signe que votre routine nocturne mérite plus d’attention que votre trajet.

Si votre emploi du temps ne vous laisse aucune marge de manœuvre, un retard de train ou des embouteillages imprévus peuvent bouleverser toute votre matinée avant même que votre journée de travail ne commence. Prévoir 10 à 15 minutes supplémentaires dans votre emploi du temps vous donnera une marge de manœuvre lorsque les choses tourneront inévitablement mal. Préparer une activité hors ligne (un podcast téléchargé, un livre électronique ou un cahier) vous permettra également de mieux supporter les retards, qui ne seront plus une source d’énervement.

Ne mettez jamais votre playlist à plein volume, même si vous avez très envie de vous déchaîner sur vos morceaux préférés. Écouter de la musique à un volume trop élevé pendant un long trajet peut causer des dommages réels et cumulatifs à votre audition au fil du temps. Si vous voulez vous immerger vraiment dans votre musique, il peut être intéressant d’investir dans un casque à réduction de bruit, car il bloque les sons ambiants sans que vous ayez besoin d’augmenter le volume pour compenser.

Encore une fois, si vous conduisez, vous devez concentrer toute votre attention sur la route. Essayer de dicter des documents complexes, passer des appels téléphoniques importants ou résoudre mentalement des problèmes difficiles tout en conduisant demande trop d’attention à la fois. Gardez les tâches mentales vraiment exigeantes pour lorsque vous êtes garé ou dans les transports en commun, et concentrez-vous sur des activités simples et sans enjeu lorsque vous conduisez.

Un long trajet quotidien dans une position douloureuse ou mal soutenue a des conséquences néfastes sur votre corps au fil des semaines et des mois, contribuant à des maux de dos, des raideurs et de la fatigue. Que vous soyez assis dans un siège de voiture ou dans un siège de transport en commun, il vaut la peine de prêter attention à votre posture et d’ajuster votre position en conséquence. Cela peut être tentant, mais ne vous affalez pas et ne vous voûtez pas.

Tous les trajets domicile-travail ne doivent pas nécessairement être productifs, et se mettre la pression pour optimiser chaque trajet peut transformer ce qui devrait être une pause transitoire en une autre source d’obligation. Certains matins, une playlist énergisante et un échauffement mental sont nécessaires ; d’autres bénéficient véritablement du calme et de la tranquillité. Prêter attention à ce dont vous avez réellement besoin chaque jour et vous adapter en conséquence est l’une des habitudes de trajet domicile-travail les plus sous-estimées que vous pouvez développer.