20 astuces pour rendre les longs trajets moins pénibles

Si vous n’avez pas encore découvert l’univers des podcasts, vos trajets quotidiens sont l’occasion idéale de vous y mettre. Il existe des émissions sur pratiquement tous les sujets imaginables, des affaires criminelles réelles à l’humour, en passant par la finance, l’histoire et le développement personnel. Consacrer votre temps de trajet à une série qui vous plaît vous donne quelque chose à attendre avec impatience chaque matin, au lieu de redouter le trajet qui vous attend.

Les applications d’apprentissage des langues telles que Duolingo sont conçues pour être utilisées lors de vos déplacements, ce qui en fait un outil idéal pour les personnes qui empruntent les transports en commun. Même 30 minutes de pratique quotidienne peuvent permettre de réaliser des progrès significatifs au fil des semaines et des mois. C’est un moyen pratique d’acquérir une compétence précieuse sans avoir à trouver du temps supplémentaire dans votre emploi du temps déjà bien chargé.

Créez une playlist que vous n’écoutez que pendant vos trajets quotidiens, afin qu’elle reste toujours nouvelle et que vous ayez vraiment hâte de l’écouter. La musique a une forte influence sur l’humeur ; ainsi, en sélectionnant des morceaux entraînants ou dynamiques, vous pouvez vous mettre de bonne humeur avant même d’arriver au bureau. En la réservant exclusivement à vos trajets, vous éviterez également de vous en lasser trop vite.

Les livres audio constituent l’un des meilleurs moyens de venir à bout de votre liste de lecture sans avoir à vous asseoir avec un livre entre les mains. Des services comme Audible ou Libby (qui vous permet d’accéder gratuitement aux ressources de votre bibliothèque locale) vous permettent d’accéder facilement à des milliers de titres. Vous serez peut-être surpris du nombre de livres que vous pouvez écouter en un an, simplement en profitant de vos trajets quotidiens.

Si vous prenez les transports en commun, profitez de ce trajet pour réfléchir à vos priorités et aux tâches qui vous attendent pour la journée. Vous pouvez prendre des notes sur votre téléphone ou utiliser une application de planification pour organiser votre emploi du temps avant même d’arriver au bureau. En arrivant au travail avec un plan bien défini, vous réduirez considérablement le stress lié au début de la journée.

Des applications comme Calm ou Headspace proposent des séances guidées spécialement conçues pour les personnes qui font la navette, dont beaucoup durent moins de 10 minutes. Pratiquer la pleine conscience pendant vos trajets peut vous aider à réduire votre stress et à vous mettre dans un état d’esprit plus serein avant une journée de travail bien remplie. Si vous conduisez, optez pour des séances uniquement audio afin de pouvoir rester concentré sur la route.

Un long trajet vous offre un créneau de temps idéal pour vous tenir informé sans empiéter sur votre routine matinale ou du soir. Les podcasts d’actualité, les émissions de radio et les bulletins audio de médias tels que NPR ou la BBC sont faciles à suivre pendant vos déplacements. Vous arriverez au travail (ou chez vous) déjà au courant de ce qui se passe dans le monde. Veillez simplement à ne pas vous laisser happer par les mauvaises nouvelles, bien sûr.

Si vous êtes dans le train ou le bus, le trajet peut s’avérer être un moment étonnamment propice au réseautage professionnel. Répondre à des messages sur LinkedIn, commenter des publications liées à votre secteur d’activité ou même rédiger rapidement un e-mail à un contact que vous aviez l’intention de joindre sont autant de tâches que vous pouvez effectuer depuis votre téléphone. Il n’est pas toujours nécessaire d’être assis à son bureau pour rester actif au sein de sa communauté professionnelle.

Une connexion mobile instable dans le train ou sur un long trajet ne signifie pas forcément que le voyage sera ennuyeux si vous vous organisez à l’avance. Téléchargez des épisodes d’une série, un film ou une playlist avant de partir afin d’être paré, quelle que soit la qualité du signal. Avoir quelque chose que vous avez hâte de regarder ou d’écouter rend même les trajets les plus longs plus courts.

Parfois, le moyen le plus simple de rendre son trajet quotidien plus agréable est de l’associer à un petit plaisir qu’on attend avec impatience. Il peut s’agir d’une bonne tasse de café achetée en chemin, d’une collation que l’on ne mange que dans le train, ou même d’un oreiller de voyage confortable pour les longs trajets. Associer son trajet quotidien à quelque chose d’agréable peut, au fil du temps, changer la façon dont on le perçoit.

Un bon casque à réduction de bruit peut transformer radicalement un trajet bruyant en une expérience bien plus supportable. Non seulement il bloque les bruits de la circulation ou des wagons bondés, mais il améliore aussi sensiblement la qualité sonore de ce que vous écoutez. C’est l’un des investissements les plus rentables que vous puissiez faire si vous faites régulièrement la navette.

Transporter un sac trop chargé ou mal conçu rend un long trajet quotidien physiquement épuisant avant même que la journée ait commencé. Optez pour un sac doté de bretelles rembourrées, offrant une bonne répartition du poids et suffisamment de compartiments pour que vos affaires restent bien rangées. Un sac bien organisé et ergonomique est un petit changement qui fait une différence notable dans votre état d’esprit dès votre arrivée.

Les longs trajets ont souvent tendance à coïncider avec les heures de repas, et arriver au travail le ventre vide est le meilleur moyen de mal commencer la journée. En gardant quelques en-cas faciles à emporter dans votre sac, comme une barre de céréales, des noix ou un fruit, vous ne risquerez jamais de manquer d’énergie. Ainsi, vous resterez concentré et de meilleure humeur tout au long de la matinée.

Si votre emploi du temps vous laisse une certaine marge de manœuvre, jouer sur votre heure de départ peut vraiment changer la donne quant à la façon dont vous vivez votre trajet. Partir ne serait-ce que 20 à 30 minutes plus tôt peut vous aider à éviter les embouteillages aux heures de pointe, à réduire votre stress et à avoir une heure d’arrivée plus prévisible. Le sacrifice en termes de sommeil ou de confort en vaut souvent la peine quand l’alternative consiste à rester coincé dans les bouchons tous les matins.

On a souvent tendance à emprunter le même itinéraire tous les jours sans se demander s’il s’agit vraiment de la meilleure option. Prendre le temps d’explorer d’autres possibilités à l’aide d’une application de navigation peut vous permettre de découvrir une route moins encombrée, un trajet plus pittoresque ou un itinéraire qui vous fera gagner un temps non négligeable. Un changement de décor peut également rendre le trajet moins monotone, même si le gain de temps est minime.

Des applications telles que Google Maps, Waze ou l’application officielle des transports en commun de votre ville peuvent vous aider à gérer vos trajets quotidiens plus efficacement et avec moins d’imprévus. La plupart d’entre elles proposent des informations sur le trafic en temps réel, des notifications de retards et des suggestions d’itinéraires alternatifs pour que vous ne soyez jamais pris au dépourvu. Le fait de savoir à l’avance ce qui vous attend permet d’éviter une grande partie de la frustration liée à un trajet qui, sans cela, serait imprévisible.

Rester assis pendant de longues périodes, que ce soit en voiture ou en train, peut vous laisser une sensation de raideur et de manque d’énergie une fois arrivé à destination. Si vous empruntez les transports en commun, quelques étirements simples à faire assis pour le cou, les épaules et le dos peuvent vous aider à éviter que cette sensation de lourdeur ne s’installe. Même les personnes qui font la navette en voiture peuvent tirer profit d’un petit étirement lors d’une pause ou après s’être garées.

Si vous empruntez le même trajet tous les jours, il y a de fortes chances que vous côtoyiez régulièrement les mêmes personnes sans même vous en rendre compte. Engager une conversation amicale avec un autre usager peut faire passer le temps plus vite et même déboucher sur une rencontre inattendue. Pas besoin de vous engager à discuter tous les jours ; parfois, un bref échange suffit pour que le trajet semble un peu moins solitaire.

Le covoiturage ne sert pas seulement à réduire votre empreinte carbone ; il permet également de rendre les longs trajets plus conviviaux et nettement moins épuisants. Partager la conduite vous offre un répit mental les jours où vous n’êtes pas au volant, que vous pouvez mettre à profit comme bon vous semble. Grâce aux applications ou aux programmes de covoiturage proposés par les entreprises, il n’a jamais été aussi facile de trouver un compagnon de trajet compatible.

L’un des changements les plus efficaces que vous puissiez opérer consiste à modifier la façon dont vous percevez mentalement votre trajet quotidien. Au lieu de le considérer comme du temps qui vous est volé, voyez-le comme une zone tampon entre le travail et la maison, une période de transition qui vous appartient entièrement. Ce simple changement de perspective peut faire en sorte qu’un long trajet vous semble moins comme un obstacle et davantage comme un élément de votre routine qui a réellement un sens.